В меняющихся условиях среды важно уметь быстро подстраиваться под обстоятельства. Наш организм не всегда может справиться с этой задачей самостоятельно. Ему могут помочь растительные адаптогены.

Что это за вещества

Адаптогенами называют вещества, которые помогают организму легче переносить воздействие различных факторов. Чаще всего такие соединения имеют натуральное происхождение — их получают из растений. Это снижает риск появления отрицательных эффектов от использования.

Полезны адаптогены и для иммунитета. Активизируя работу внутренних органов, они повышают неспецифический иммунитет. Антиоксидантная активность и способность увеличивать скорость метаболизма позволяют избавляться от опасных соединений в крови. Адаптогены способны стабилизировать стенку клетки, что предотвращает проникновение в неё болезнетворных микроорганизмов. Они также запускают выработку стимулирующих веществ (интерлейкинов, интерферонов и т. п.), которые формируют невосприимчивость организма к инфекциям.

Кроме воздействия на иммунитет, адаптогены улучшают самочувствие человека. Они помогают быстрее думать, легче запоминать и больше успевать. При этом организм тратит то же количество энергии.

Природные адаптогены извлекают из реликтовых растений. Они существуют многие тысячи лет, а значит наилучшим образом умеют адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Вещества, которые дают им эту способность, люди научились получать из них и использовать в своих целях.

Польза адаптогенов

Из свойств этих веществ следует то, для чего нужны адаптогены. Их используют в нескольких направлениях:

  • повышение возможностей организма спортсменов для более быстрого достижения результатов тренировок;
  • уменьшение времени на отдых путём активации ресурсов организма;
  • облегчение протекания процесса адаптации человека к изменяющимся условиям внешней среды (перелёты, акклиматизация, скачки между часовыми поясами);
  • подъём уровня неспецифического иммунитета у спортсменов или часто болеющих людей.

Наиболее популярны адаптогены в спорте высших достижений. Эти вещества не относятся к допингу, поэтому их использование разрешено. Препараты на их основе не обнаруживаются в крови и не создают помех для участия в соревнованиях. Но они помогают организму быстрее набирать и восстанавливать форму, что особенно важно в период активных тренировок и сборов.

природные адаптогены для спортсменов

При частых перелётах и смене климата организм тратит много сил на перестройку своих систем. Адаптогены позволяют быстро восстановиться и придти в форму. Они популярны не только у спортсменов, но и у медийных личностей с частыми гастролями, политиков и журналистов.

Механизм и характер действия

Адаптогены используют для тренировок спортсменов, восстановления сил и поднятия иммунитета из-за их уникальных свойств. Они действуют по нескольким направлениям:

  1. Подавляет пероксидное окисление жиров, чем предотвращает разрушение органелл клеток свободными радикалами. В результате усиливается митоз, наступает дефицит липидов, из которых начинают активно синтезироваться энергетические субстраты. Этот механизм действия позволяет эффективно использовать адаптогены при похудении.
  2. Избирательное влияние на симпатоадреналовый комплекс из-за подавления фермента катехол-О-метилтрансферазы. В результате работа катехоаминергических синапсов корректируется, на человека меньше влияет стресс. Это свойство адаптогенов полезна для мужчин, испытывающих напряжение на работе, и спортсменов.
  3. Увеличение или сокращение влияния гипофизарно-адренокортикальной системы, позволяющее сохранить нормальную работу этих желез в условиях больших нагрузок. В крови накапливаются стероидные гормоны, из-за чего стали популярны адаптогены в бодибилдинге.

Чтобы улучшить результаты тренировок, спортсменам часто добавляют адаптогены в спортивное питание. Производители стремятся улучшить качество продукции и сделать её универсальной, для чего в стандартные составы добавок вносят дополнительные активные вещества. В результате снижается крепатура мышц после тренировок за счёт уменьшения концентрации в них лактата. Это достигается путём увеличение аэробного метаболизма и его преобладания над анаэробным.

Advertisements

Для женщин адаптогены полезны в качестве средства для ускорения сброса веса. Эффект достигается за счёт выведения липидов из депо и повышения в крови веществ для транспорта жиров. При этом увеличивается энергообмен и ускоряется метаболизм. На фоне прилива энергии и снижения утомляемости, тренировки проходят более результативно, что отражается на внешнем виде и настроении женщин. Мужчинам не так важно это свойство, так как их организм быстрее борется с жировыми отложениями за счёт большего объёма мышечной массы и высокой концентрации стероидных гормонов в крови.

Популярные адаптогены

В список сильнейших адаптогенов входят экстракты и настойки из растений, названия которых каждый слышал много раз. Их добавляют в многокомпонентные БАДы и даже кремы для рук и лица. Многие из этих адаптогенов подходят как для спортсменов, так и для людей с высокой умственной нагрузкой. Ко второй категории можно отнести школьников и студентов в период экзаменов, а также работников интеллектуальной сферы во время сверхурочной работы.

адаптогены Бинаспорт

Родиола розовая (Rhodiola rosea)

Это растение требует особого внимания. В небольших дозах оно способствует стабилизации нервной системы, что особенно важно при повышенном уровне тревожности. Но при превышении рекомендуемого количество появляется слабость и утомляемость.

Родиола популярна у спортсменов. Её основной эффект — усиление аэробного расщепления веществ. За счёт этого в мышцах не накапливается лактат — продукт бескислородного обмена, а значит не возникает боль и скованность. Это позволяет продолжать тренировки даже при превышении обычной нагрузки.

Лимонник китайский (Schisandra chinensis Baill)

Популярным природным адаптогеном в сфере спорта считается китайский лимонник. Он не только возбуждает ЦНС, но и помогает справиться с утомляемостью. При этом не развивается бессонница даже при использовании высоких доз.

Кроме действия на нервную систему, лимонник помогает работе сосудов и сердца. Он способствует улучшению кровотока, а также стимулирует дыхательные центры. Это существенно облегчает тренировки спортсменам. Выраженное действие заметно спустя полчаса после приёма средства, а длительность эффекта составляет до 6 часов. Этого часто хватает не только для тренировки, но и для поддержки организма во время соревнований.

Левзея сафлоровидная (Leuzea carthamoides)

Это растение считается одним из лучших натуральных адаптогенов. Оно укрепляет неспецифический иммунитет, что предотвращает развитие заболеваний. Фитоэкдизоны в составе корней левзеи ускоряют метаболизм, что вызывает прилив сил, снимает чувство усталости и помогает бороться с избыточными жировыми отложениями.

С точки зрения психической активности, растение помогает справиться с неврозами и головной болью напряжения. Для мужчин левзея может стать натуральным спасением от импотенции. А для женщин полезным свойством считается способность повышать концентрацию гемоглобина в крови. Это особенно важно после ежемесячной потери крови вследствие менструаций.

Левзея способна улучшать когнитивные функции человека. Она также помогает наладить сон и снять переутомление. Из-за разнообразия полезных свойств растение рекомендуют использовать не только спортсменам, но и людям с высоким нервным напряжением и проблемами в половой сфере.

Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus)

Самым популярным адаптогеном считается элеутерококк. Он способен стимулировать активность мозга, не создавая проблем со сном и не запуская тревожность. Растение положительно влияет на уровень неспецифического иммунитета.

Препараты на основе элеутерококка запускают раннее расщепление жиров при физической нагрузке, поэтому их можно использовать в качестве поддерживающей терапии при похудении. Его полезные свойства подойдут и для профилактики атеросклероза. Так как растение способно снизить концентрацию глюкозы в плазме, его могут назначать людям с сахарным диабетом для облегчения состояния без лекарств.

Корень женьшеня (Panax ginsend)

Это растение известно своим стимулирующим эффектом на нервную систему. Он стимулирует активность нейронов подкорковой зоны, а также больших полушарий головного мозга. Активные компоненты растения улучшают питание нервных клеток, за счёт чего улучшается их функционирование.

Среди пожилого населения женьшень известен как хорошее средство против тревожности, а также при перебоях в работе сердца. Мужчинам он помогает сохранить эрекцию, что также важно для стабильного эмоционального состояния. А прилив бодрости и энергии даёт возможность любому почувствовать себя активным и жизнерадостным человеком.

Природные адаптогены упрощают жизнь не только спортсменам. Это вещества с выраженным терапевтическим действием, передозировка которыми может вызывать побочные эффекты. Но в качестве временной меры они подходят лучше, чем синтетические препараты, ведь не имеют токсического действия на печень. Поэтому большинство врачей отдают предпочтение именно природным лекарствам.

Advertisements
Коментарии закрыты

Это интересно

Рейтинг БЦАА 2018 года

Что же такое BCAA добавки? Это всего лишь группа незаменимых аминокислот, которые использу…